Dokter Ungkap Khasiat Vitamin C untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Perubahan cuaca yang tidak menentu dapat memengaruhi kondisi kesehatan tubuh. Saat daya tahan tubuh menurun, risiko infeksi virus dan bakteri pun meningkat. Karena itu, menjaga sistem imun menjadi hal penting agar tubuh tetap sehat dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Salah satu cara yang banyak dilakukan masyarakat untuk menjaga kesehatan ialah mengonsumsi vitamin C. Dokter dan ahli gizi menyebut vitamin C memiliki manfaat penting dalam membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai gangguan kesehatan.

Ahli gizi dr. Eka Febriyanti menjelaskan bahwa vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, terutama ketika sistem imun seseorang sedang menurun. Menurutnya, tubuh dengan daya tahan rendah akan lebih mudah terserang infeksi virus maupun bakteri.

dr. Eka mengatakan vitamin C bekerja sebagai antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas. Antioksidan tersebut juga berfungsi mengurangi inflamasi atau peradangan dalam tubuh sehingga kondisi tubuh menjadi lebih fit dan tidak mudah sakit.

Selain mengonsumsi vitamin C, dr. Eka juga mengingatkan masyarakat agar tetap menerapkan pola hidup sehat. Ia menyarankan masyarakat mengombinasikan vitamin C dengan asupan vitamin lain, mineral, makanan bergizi seimbang, dan konsumsi air putih yang cukup.

Menurutnya, vitamin C tidak bisa bekerja maksimal apabila seseorang mengabaikan pola makan dan gaya hidup sehat. Tubuh tetap membutuhkan nutrisi lengkap agar sistem kekebalan dapat bekerja optimal menghadapi perubahan cuaca maupun paparan penyakit.

Vitamin C sendiri banyak ditemukan pada berbagai jenis buah dan sayuran. dr. Eka menyebut beberapa sumber vitamin C alami antara lain jambu biji, jeruk, stroberi, dan pepaya. Buah-buahan tersebut dikenal memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi dan mudah ditemukan di Indonesia.

Selain membantu meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan. Kandungan antioksidan di dalamnya membantu menjaga kesehatan kulit, mendukung pembentukan kolagen, serta membantu proses pemulihan tubuh setelah sakit atau kelelahan.

Para ahli kesehatan menilai kebutuhan vitamin C penting dipenuhi setiap hari karena tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin tersebut sendiri. Karena itu, asupan vitamin C harus diperoleh melalui makanan sehat atau suplemen sesuai kebutuhan tubuh.

Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi vitamin C juga perlu dilakukan secara bijak. Dokter mengingatkan masyarakat agar tidak mengonsumsi vitamin C secara berlebihan tanpa anjuran tenaga medis. Asupan berlebihan dapat memicu gangguan pencernaan hingga masalah kesehatan tertentu apabila berlangsung dalam jangka panjang.

Selain menjaga pola makan, masyarakat juga dianjurkan menerapkan kebiasaan sehat lainnya seperti rutin berolahraga, tidur cukup, dan mengelola stres. Kombinasi gaya hidup sehat dan asupan nutrisi yang baik dinilai menjadi cara efektif untuk menjaga sistem imun tubuh tetap optimal.

Cuaca pancaroba yang terjadi belakangan ini membuat masyarakat perlu lebih memperhatikan kondisi kesehatan. Perubahan suhu dan lingkungan dapat memengaruhi daya tahan tubuh sehingga risiko flu, batuk, maupun infeksi lain menjadi lebih tinggi.

Karena itu, menjaga asupan nutrisi harian menjadi langkah penting agar tubuh tetap kuat menghadapi perubahan cuaca. Konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C dapat menjadi pilihan sederhana untuk membantu menjaga kesehatan secara alami.

Dokter juga mengingatkan masyarakat agar tidak hanya bergantung pada suplemen vitamin. Pola makan sehat tetap menjadi sumber utama nutrisi terbaik bagi tubuh. Dengan menjaga keseimbangan nutrisi dan menerapkan gaya hidup sehat, tubuh akan lebih siap menghadapi berbagai risiko penyakit.

Masyarakat kini semakin sadar pentingnya menjaga kesehatan sejak dini. Edukasi mengenai manfaat vitamin C dan pola hidup sehat diharapkan dapat membantu masyarakat meningkatkan kualitas kesehatan sekaligus mencegah berbagai penyakit yang mudah muncul saat daya tahan tubuh menurun.