Apa Itu “Masuk Angin” Secara Medis?
Sebelum membahas lebih jauh, penting dipahami bahwa “masuk angin” bukanlah istilah medis resmi. Dalam dunia kedokteran, keluhan seperti meriang, perut kembung, mual, atau badan tidak enak biasanya dikaitkan dengan:
- Infeksi virus ringan
- Gangguan pencernaan
- Kelelahan
- Dehidrasi
Jadi, secara ilmiah, tidak ada diagnosis bernama “masuk angin”.
Apa yang Terjadi pada Tubuh Setelah Olahraga?
Saat berolahraga:
- Suhu tubuh meningkat
- Detak jantung naik
- Pembuluh darah melebar
- Tubuh kehilangan cairan lewat keringat
Karena itu, tubuh memang membutuhkan cairan untuk rehidrasi.
Minum air — termasuk air dingin — justru membantu:
✔ Menurunkan suhu inti tubuh
✔ Menggantikan cairan yang hilang
✔ Mencegah dehidrasi
✔ Membantu pemulihan lebih cepat
Jadi, Mitos atau Fakta?
❌ MITOS: Minum air es setelah olahraga bikin masuk angin.
Secara medis, tidak ada bukti ilmiah bahwa air dingin menyebabkan “masuk angin”.
Namun…
Beberapa orang memang merasa tidak nyaman setelah minum air es dalam kondisi sangat panas. Ini bisa terjadi karena:
- Perubahan suhu mendadak di tenggorokan
- Lambung sensitif terhadap suhu ekstrem
- Minum terlalu cepat
Efeknya bisa berupa perut terasa begah atau sedikit kram ringan — tapi bukan karena angin masuk ke tubuh.
Kenapa Banyak Orang Merasa “Masuk Angin” Setelah Minum Air Es?
Ini lebih ke faktor kebiasaan dan persepsi tubuh:
- Setelah olahraga berat, tubuh sedang dalam kondisi stres fisik.
- Jika langsung minum sangat cepat dalam jumlah besar, lambung bisa “kaget”.
- Sensasi tidak nyaman kemudian dikaitkan dengan istilah “masuk angin”.
Padahal penyebab sebenarnya bisa jadi:
- Kurang pendinginan (cool down)
- Dehidrasi
- Kelelahan berlebihan
Cara Aman Minum Setelah Olahraga
Agar lebih nyaman:
- Lakukan cool down 5–10 menit
- Minum perlahan, jangan langsung banyak
- Gunakan air dingin secukupnya (tidak harus es ekstrem)
- Pastikan tubuh cukup cairan sepanjang aktivitas
Kesimpulan
👉 Minum air es setelah olahraga TIDAK menyebabkan masuk angin.
👉 Yang penting adalah cara dan jumlah minumnya.
👉 Rehidrasi tetap penting untuk pemulihan tubuh.
Jika muncul gejala seperti demam tinggi, muntah hebat, atau nyeri berkelanjutan, itu bukan “masuk angin” biasa dan sebaiknya periksa ke dokter.
