4 Bahan Alami Redakan Gejala Asam Urat Ketika Kambuh
Jakarta, 22 Januari 2026 ā Banyak orang mengalami asam urat kambuh sebagai bentuk radang sendi yang menyebabkan nyeri, bengkak, dan ketidaknyamanan terutama pada jempol kaki, pergelangan kaki dan lutut. Selain pengobatan medis, sejumlah bahan alami dapat membantu meredakan gejala dan mendukung pengelolaan kondisi ini.
Asam urat terjadi ketika tubuh menghasilkan kadar asam urat yang tinggi atau gagal mengeluarkannya secara efektif melalui ginjal. Pembentukan kristal asam urat di persendian jadi penyebab rasa sakit dan inflamasi yang tajam. Dengan pendekatan gaya hidup dan konsumsi bahan alami tertentu, banyak pasien merasa gejala mereda secara signifikan.
1. Air Putih: Dasar untuk Kesehatan Ginjal
Air putih merupakan basis penting dalam pengelolaan asam urat. Tubuh membutuhkan air cukup untuk mempermudah ginjal bekerja dalam membuang kelebihan asam urat melalui urine. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, risiko kristalisasi di sendi bisa berkurang dan gejala nyeri dapat mereda lebih cepat.
Para ahli kesehatan menyarankan agar orang tua maupun dewasa tetap memenuhi kebutuhan cairan harian. Sumber lain juga menunjukkan bahwa dehidrasi bisa memperburuk serangan asam urat dan menghambat proses pembuangan zat sisa melalui ginjal.
2. Jus Lemon: Menetralkan Asam Urat
Lemon mengandung vitamin C dan zat yang membantu menetralkan kadar asam urat di dalam tubuh. Studi dari 2015 menunjukkan bahwa menambahkan jus lemon ke dalam air sepanjang hari dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Efek ini terjadi karena vitamin C membantu tubuh memaksimalkan fungsi ginjal untuk meningkatkan ekskresi asam urat.
Air lemon juga menghadirkan efek alkali ringan setelah dicerna, yang dapat mempermudah tubuh mengatur pH darah dan mendukung fungsi metabolik normal, termasuk penanganan asam urat.
3. Produk Susu Rendah Lemak: Turunkan Risiko Gejala
Mengonsumsi produk olahan susu rendah lemak seperti yogurt atau susu skim bisa membantu menurunkan risiko kambuhnya asam urat secara keseluruhan. Penelitian di New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa konsumsi susu rendah lemak dua kali seminggu atau lebih berkaitan dengan penurunan risiko asam urat hingga signifikan.
Protein whey dan kasein yang terdapat dalam produk susu dianggap membantu tubuh memproses dan mengeluarkan asam urat dengan lebih efektif, sekaligus mendukung kesehatan sendi.
4. Vitamin C: Reduksi Asam Urat Secara Alami
Vitamin C memainkan peran penting dalam membantu tubuh menurunkan kadar asam urat berlebih. Penelitian dari Universitas Johns Hopkins menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C setiap hari mampu menurunkan kadar asam urat dalam periode tertentu, terutama saat dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.
Sumber alami vitamin C mencakup jeruk, stroberi, paprikah merah, dan brokoli, yang juga kaya antioksidan untuk mengurangi inflamasi. Mengonsumsi buah dan sayuran kaya vitamin C secara rutin dapat membantu mengendalikan gejala asam urat dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
5. Ceri: Buah Kaya Antioksidan yang Efektif
Ceri dan jus ceri sering disebut sebagai salah satu remedi alami paling populer untuk gejala asam urat. Buah ini mengandung antosianin, antioksidan kuat yang bisa mengurangi peradangan serta membantu tubuh memproses dan menyingkirkan asam urat secara lebih efisien.
Berbagai studi menunjukkan bahwa konsumsi ceri atau jus ceri beberapa hari berturut-turut dikaitkan dengan penurunan jumlah serangan asam urat dan rasa nyeri yang lebih jarang muncul.
Penyesuaian Pola Makan dan Hidup
Selain mengonsumsi bahan alami di atas, dokter juga merekomendasikan agar pasien menghindari makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan beberapa jenis seafood karena zat ini bisa memicu peningkatan kadar asam urat. Pilihan menu kaya sayur, buah, biji-bijian, dan rendah lemak juga membantu tubuh dalam mengontrol kadar asam urat secara keseluruhan.
Tetap aktif dan mempertahankan berat badan sehat juga membantu mengurangi stres pada sendi dan memperbaiki fungsi metabolik tubuh, termasuk pembuangan asam urat. Olahraga ringan seperti berjalan atau berenang sangat disarankan saat serangan kambuh mereda.
Catatan Penting
Walaupun bahan alami di atas bisa membantu meredakan gejala dan mendorong pengelolaan asam urat secara alami, para ahli medis menekankan bahwa pendekatan medis profesional tetap pentingāterutama bagi mereka dengan gejala berat atau sering kambuh. Jika nyeri hebat muncul secara terus-menerus, penderita dianjurkan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan diagnosis serta penanganan yang aman dan efektif.
