Benarkah Minum Air Es Bikin Gemuk? Ini Penjelasan Medisnya
Mitos soal minum air es bikin gemuk sudah lama beredar di masyarakat. Banyak yang menghindari es karena takut berat badannya naik. Tapi apakah benar demikian? Atau ini hanya salah kaprah belaka?
Menurut penjelasan dari situs kesehatan Alodokter, anggapan ini tidak sepenuhnya benar. Bahkan, secara logika dan medis, air es tidak memiliki kalori yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan.
Air Es Tidak Mengandung Kalori
Fakta penting yang perlu dipahami: air putih, termasuk yang dingin (air es), tidak mengandung kalori. Lemak tubuh akan bertambah jika:
- Kalori yang dikonsumsi lebih banyak dari yang dibakar
- Pola makan tidak seimbang
- Gaya hidup kurang gerak
Jadi, minum air es tidak secara langsung bikin gemuk.
Kutipan Ala-Ala: Jangan Salahin Es Dulu
“Yang bikin gemuk itu bukan air es-nya, tapi makanan pendampingnya yang sering tinggi gula dan lemak.” – dr. Reisa Broto Asmoro
Efek Air Es Terhadap Metabolisme
Justru, tubuh kita akan membakar sedikit energi lebih banyak saat mengonsumsi air dingin. Kenapa?
Tubuh akan berusaha menyesuaikan suhu cairan dengan suhu tubuh, dan proses ini membutuhkan energi.
Meski efeknya tidak signifikan untuk penurunan berat badan, jelas bahwa:
Minum air es tidak menyebabkan penumpukan lemak.
Internal Link: Baca Fakta Kesehatan Lainnya
Untuk informasi seputar gizi, mitos kesehatan, dan panduan hidup sehat lainnya, kunjungi rubrik Kesehatan & Sains Populer di kilasjurnal.id.
Kenapa Banyak Orang Percaya Mitos Ini?
Alasannya antara lain:
- Efek “segar” membuat nafsu makan meningkat
- Minum es sering dikaitkan dengan konsumsi makanan manis seperti es krim, boba, dll
- Kesalahan persepsi turun-temurun dari orang tua
Padahal, air es bisa menjadi pilihan hidrasi yang sama sehatnya, asal tidak ditambah pemanis berlebih.
Tips Minum Air Es yang Tetap Sehat
- Pastikan air bersih dan bebas kontaminan
- Jangan tambahkan gula, sirup, atau pemanis buatan
- Konsumsi setelah makan besar agar tidak merusak sistem pencernaan
Dan yang terpenting: minumlah sesuai kebutuhan, tidak berlebihan.
Penutup: Jangan Takut Sama Es, Takutlah Sama Kalori
Kesimpulannya, minum air es tidak bikin gemuk.
Yang justru bikin berat badan naik adalah gaya hidup dan pola makan yang tidak seimbang.
Jadi, tak perlu takut menyegarkan diri dengan segelas air es, apalagi di cuaca panas.
Air es bukan musuh diet, selama kamu tidak menambahkan kalori ekstra ke dalamnya.
Simak mitos dan fakta kesehatan lainnya hanya di kilasjurnal.id!
