Inilah Dia! 5 Mitos dan Fakta Tentang Diet yang Mungkin Tidak Anda Sadari
Sekarang kita akan membahas fakta dan mitos tentang diet yang tidak banyak diketahui orang, sehingga Anda tidak salah langkah saat berdiet.
- Mitos: Melewatkan sarapan membantu menurunkan berat badan.
Fakta: Tidak sarapan dapat membuat tubuh merasa sangat lapar saat makan siang dan makan malam. Bahkan, National Weight Control Registry melaporkan bahwa 78% dari mereka yang berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya hingga lima tahun menjadikan sarapan sebagai rutin harian. - Mitos: Diet rendah lemak lebih baik.
Fakta: Tubuh memerlukan lemak sehat untuk berfungsi dan berubah menjadi energi. Jangan makan lemak buruk, tetapi makanlah lemak bagus dari alpukat atau kacang-kacangan. - Mitos: Minum air membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Fakta: Kenyataannya, dengan membuat perubahan kecil dan konsisten pada gaya hidup Anda, ya, Anda bisa menurunkan berat badan. - Mitos: Makan karbohidrat bisa membuat Anda gemuk.
Fakta: Karbohidrat adalah bahan bakar utama tubuh. Singkirkan karbohidrat sederhana (gula), tetapi sertakan sumber karbohidrat kompleks, yang kaya serat dan penuh vitamin serta mineral dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. - Mitos: Diet yang ketat adalah kunci untuk menurunkan berat badan.
Fakta: Mengawasi pola makan terlalu ketat bisa berbahaya dan sulit untuk dipertahankan dalam jangka panjang. Pilihlah diet yang sehat dan seimbang.
Kesimpulan
Fakta dan mitos diet yang sering beredar di masyarakat, sekarang Anda bisa lebih selektif dalam mempercayai informasi tersebut. Kerja menurunkan berat badan harus dilakukan dengan baik agar Anda sehat dan bugar, bahkan selama menjalani diet.
