Fakta atau Mitos: Olahraga Malam Bisa Sebabkan Sakit Jantung?
Kilasjurnal.id – Aktivitas olahraga kini semakin fleksibel, tak hanya pagi atau sore, tetapi juga malam hari. Namun, masih banyak anggapan bahwa olahraga malam berbahaya dan bisa menyebabkan sakit jantung. Benarkah olahraga di malam hari berdampak buruk bagi kesehatan, atau sekadar mitos yang berkembang di masyarakat?
Mitos: Olahraga Malam Berisiko Memicu Serangan Jantung
Sebagian orang percaya bahwa berolahraga malam akan membuat tubuh bekerja terlalu keras saat seharusnya beristirahat. Jantung yang dipaksa berdetak kencang di waktu malam disebut-sebut bisa memicu gangguan jantung.
Padahal, anggapan ini tidak sepenuhnya benar. Tidak ada bukti medis yang menyatakan bahwa waktu olahraga tertentu, termasuk malam hari, langsung menyebabkan serangan jantung pada orang sehat.
Fakta: Olahraga Malam Masih Menyehatkan
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga malam tetap memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, sama seperti olahraga pagi atau sore. Aktivitas fisik membantu menjaga kebugaran, memperkuat otot, melancarkan sirkulasi darah, hingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Bahkan, bagi sebagian orang yang sibuk di siang hari, malam justru menjadi waktu paling realistis untuk berolahraga. Selama dilakukan dengan porsi dan intensitas yang tepat, olahraga malam tidak otomatis berbahaya bagi jantung.
Catatan Penting dari Ahli
Dokter jantung menegaskan bahwa yang perlu diperhatikan bukan hanya waktunya, tetapi juga kondisi tubuh dan cara berolahraga. Jika seseorang sudah memiliki riwayat penyakit jantung, olahraga malam berintensitas tinggi memang bisa berisiko memicu gejala. Namun, itu berlaku sama untuk olahraga di waktu lain.
Selain itu, olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur bisa membuat sebagian orang sulit beristirahat karena tubuh masih dalam kondisi terjaga. Disarankan memberi jeda 1–2 jam antara olahraga dan waktu tidur agar tubuh sempat menurunkan ritme.
Kesimpulan
Menganggap olahraga malam menyebabkan sakit jantung adalah mitos. Faktanya, olahraga malam tetap sehat selama dilakukan sesuai kemampuan tubuh dan tidak berlebihan. Yang lebih penting adalah konsistensi berolahraga, menjaga pola hidup sehat, dan menyesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.
