Mitos atau Fakta: Tidur Saat Magrib Bikin Gila?

Larangan tidur saat magrib adalah nasihat yang sangat akrab di telinga banyak orang Indonesia. Sejak kecil, kita sering diperingatkan:
“Jangan tidur magrib, nanti bisa gila.”

Pernyataan ini terdengar ekstrem dan menakutkan. Tapi pertanyaannya: apakah benar tidur saat magrib bisa menyebabkan gangguan jiwa? Ataukah ini hanya mitos yang diwariskan turun-temurun?

Asal-Usul Mitos Tidur Magrib

Mitos ini berakar dari beberapa faktor sekaligus:

1. Budaya dan kebiasaan sosial
   Waktu magrib secara tradisional dianggap sebagai waktu peralihan dari siang ke malam, saat keluarga berkumpul, beribadah, dan bersiap beristirahat.
2. Pengamatan empiris zaman dulu
   Orang yang sering tidur sore lalu begadang malam hari kerap terlihat mudah marah, linglung, atau emosional—yang kemudian diasosiasikan dengan “tidak waras”.
3. Bahasa simbolik
   Kata “gila” dalam konteks lama sering dipakai secara kiasan untuk menyebut perilaku aneh, bukan gangguan mental klinis.

Namun, kepercayaan lama belum tentu sejalan dengan ilmu kesehatan modern.

Fakta Medis: Apakah Tidur Magrib Bisa Bikin Gila?

👉 Jawaban tegas:
Tidur saat magrib TIDAK menyebabkan gangguan jiwa atau “gila”.

Tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa tidur pada jam tertentu—termasuk magrib—bisa memicu penyakit mental seperti skizofrenia, bipolar, atau gangguan jiwa berat lainnya.

Gangguan mental disebabkan oleh kombinasi faktor:

• Genetik
• Neurobiologis
• Psikologis
• Lingkungan
• Trauma dan stres jangka panjang

Jam tidur bukan penyebab langsung gangguan jiwa.

Tapi… Ada Dampak Jika Terlalu Sering Tidur Magrib

Meski tidak bikin gila, tidur saat magrib bisa berdampak tidak nyaman bagi sebagian orang.

1. Mengganggu Ritme Sirkadian

Tubuh manusia punya jam biologis (ritme sirkadian). Tidur sore bisa:

• Mengurangi rasa kantuk di malam hari
• Menyebabkan susah tidur (insomnia)
• Mengacaukan pola tidur

2. Efek “Sleep Inertia”

Bangun dari tidur sore sering membuat:

• Kepala pusing
• Linglung
• Emosi tidak stabil
• Sulit fokus

Kondisi ini kadang disalahartikan sebagai “gejala gila”.

3. Begadang dan Kelelahan Mental

Tidur magrib → susah tidur malam → begadang → kurang tidur kronis
Jika berlangsung lama, kurang tidur bisa memicu:

• Stres
• Cemas
• Mudah marah
• Penurunan konsentrasi

Namun ini masalah kualitas tidur, bukan gangguan jiwa.

Kapan Tidur Magrib Masih Wajar?

Tidur saat magrib tidak masalah jika:

• Tubuh sangat lelah
• Kurang tidur semalam
• Sedang sakit
• Hanya tidur singkat (power nap 20–30 menit)

Yang perlu dihindari adalah tidur panjang (1–3 jam) yang mendekati malam.

Jam Tidur yang Lebih Dianjurkan

Agar tidur tetap sehat:

• 🕘 Tidur malam ideal: pukul 21.00–23.00
• ⏱️ Tidur siang: maksimal 20–30 menit
• 🚫 Hindari tidur panjang setelah pukul 17.00

Jika mengantuk di waktu magrib, lebih baik:

• Mandi
• Shalat
• Jalan santai
• Minum air putih
• Aktivitas ringan

Mengapa Mitos Ini Masih Bertahan?

Karena:

• Diajarkan sejak kecil
• Diperkuat pengalaman subjektif
• Jarang dijelaskan secara ilmiah
• Kata “gila” dipakai sebagai bentuk larangan keras

Padahal, kesehatan mental jauh lebih kompleks dan serius daripada sekadar jam tidur.

Kesimpulan: Mitos atau Fakta?

👉 Kesimpulan:
Pernyataan bahwa tidur saat magrib bikin gila adalah MITOS.

Namun:

• Tidur magrib bisa mengganggu pola tidur
• Bisa menyebabkan pusing, linglung, dan emosi tidak stabil sementara
• Tidak ada kaitan langsung dengan gangguan jiwa

Yang terpenting bukan jam tidurnya, melainkan kualitas, durasi, dan konsistensi tidur 😴.